Angebot

„Zurück zu Dir"

Begleitung aus und nach toxischen Beziehungen

Ein einfühlsames 1:1 Coaching für Frauen, die in einer toxischen Beziehung feststecken, sich in einer Trennung befinden oder den Schmerz nach der Trennung verarbeiten möchten – um zurück in ihre eigene Kraft und in ein freies, selbstbestimmtes Leben zu finden.

Manche Entscheidungen trifft man nicht leicht.
Vielleicht fühlst Du Dich zerrissen – zwischen Hoffnung und Angst, zwischen Herz und Verstand.
Oder Du hast diesen Schritt schon gewagt, doch Dein Herz trägt noch immer die Narben.

Was auch immer Dich gerade bewegt: Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Ich begleite Dich – einfühlsam, klar und auf Augenhöhe. Und mit einem tiefen Verständnis für das, was Du gerade durchmachst.

Denn ich war selbst dort, wo Du heute stehst.

traurige Frau im Bett sitzend und Hand an der Stirn

Klingt das vertraut?

Du bist in einer Beziehung, die Dir nicht guttut – aber Du schaffst es nicht, zu gehen?
Du fragst Dich, ob das wirklich schon alles gewesen sein soll, oder ob da nicht doch noch Hoffnung ist?
Du spürst, dass Du Dich verloren hast – zwischen Anpassung, Zweifeln und dem Wunsch, endlich wieder bei Dir selbst anzukommen?
Du hast Dich getrennt, aber der Schmerz ist geblieben. Du funktionierst irgendwie – aber innerlich fühlst Du Dich leer, verletzt oder schuldig?
Du hast Angst, wieder in die gleiche Art von Beziehung zu geraten – wieder zu vertrauen, wieder zu fühlen?
Du wünschst Dir so sehr, die Muster zu durchbrechen, die Dich immer wieder in ungesunde Beziehungen führen?

Wenn Du Dich in einem dieser Punkte wiedererkennst, dann bist Du hier genau richtig.
Du bist nicht zu sensibel. Nicht zu schwach. Nicht falsch.
Du hast einfach viel getragen. Und es ist okay, Dir jetzt helfen zu lassen.

Wie ich arbeite – und was Dich erwartet

In unserem Coaching arbeiten wir mit Deinem inneren Erleben – emotional, tief und lösungsorientiert.
Wir schauen nicht nur auf das, was war, sondern vor allem auf das, was in Dir wirkt.
Mit imaginativer Aufstellungsarbeit, der Arbeit mit inneren Anteilen und gezieltem Emotionscoaching unterstütze ich Dich dabei, emotionale Blockaden zu lösen, belastende Prägungen zu transformieren und wieder in Deine innere Stärke zu kommen.

Je nachdem, wo Du gerade stehst, begleite ich Dich ganz individuell:

🧡Wenn Du noch mittendrin steckst

… und nicht weißt, ob Du bleiben oder gehen sollst.
Dann schaffen wir gemeinsam einen geschützten Raum für Klarheit:
Was brauchst Du wirklich? Wofür willst Du Dich entscheiden – nicht aus Angst, sondern aus Deiner inneren Wahrheit heraus?

🧡Wenn Du Dich trennen willst – aber Dich allein gelassen fühlst

… mit all dem Chaos, der Angst vor Konsequenzen, Schuldgefühlen oder dem Gedanken: Ich halte das nicht durch.
Dann begleite ich Dich auf diesem Weg. Du lernst, mit emotionalem Druck umzugehen, Entscheidungen bewusst zu treffen und Grenzen zu setzen, die Dir guttun.

🧡Wenn Du die Trennung hinter Dir hast – aber die Wunde bleibt

… dann ist jetzt die Zeit, Dich Dir selbst zuzuwenden.
Du darfst verstehen, was passiert ist. Du darfst fühlen, heilen, verzeihen – vor allem Dir selbst.
Und Du darfst lernen, was Du brauchst, um Dich nie wieder in einer toxischen Verbindung zu verlieren.

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Stell Dir mal vor…

… Du wachst morgens auf und spürst zum ersten Mal seit Langem wieder Ruhe in Deinem Herzen.
… Du bist nicht mehr zerrissen, sondern klar – weil Du weißt, was Du willst und was nicht.
… Du kannst Dich wieder auf Dich und Deine Intuition verlassen. Weil Du Dich selbst wirklich kennengelernt hast.
… Du traust Dir zu, allein zu sein – und vielleicht auch wieder neu zu lieben. Ohne Angst.
… Du fühlst Dich verbunden mit Deiner Kraft, Deinen Werten, Deinem wahren Selbst.
Nicht perfekt. Aber echt, frei und endlich wieder Du selbst.

Themen, die wir gemeinsam bearbeiten können:

Trennungsentscheidung bewusst treffen
Emotionale Abhängigkeit lösen
Selbstwert & Selbstfürsorge stärken
Wertearbeit für Singleleben & Partnerschaft
Glaubenssätze und familiäre Prägungen verändern
Umgang mit unangenehmen Emotionen (z. B. Schuld, Scham, Wut, Angst, Trauer)
Heilung Deines inneren Kindes
Aktivierung innerer Ressourcen und Kraftquellen
Aufarbeitung toxischer Beziehungserfahrungen
Integration & Stärkung Deiner Persönlichkeitsanteile (z. B. innerer Antreiber, verletztes Ich, mutiges Ich)
Zukunftsaufstellungen und Entscheidungsklarheit

Alles darf da sein – aber nichts muss so bleiben, wie es gerade ist.

“Janina Selbach hat mir sehr geholfen. Ich hatte Schlafprobleme und Defizite vom allerfeinsten, so stark war es nicht einmal zu der Zeit, wo mein Kind ein Säugling war. Sie hat mit mir eine Übung gemacht, die sofort gefruchtet hat und seither schlafe ich wieder gut, bin menschlich und kein Zombie. Zufall? Ne, glaub ich nicht dran. Auch ansonsten ist Janina eine grosse Hilfe gewesen. Sie hat eine sehr beruhrigende Art und ich fühlte mich bei ihr sehr gut aufgehoben. Kann sie von Herzen weiterempfehlen. :)"

Lea, Rechtsanwältin

So kannst Du mit mir arbeiten

Einstiegssession – ein erster Schritt in die Tiefe

In dieser ersten Session (90 Minuten) widmen wir uns direkt einem konkreten Thema, das Dich gerade stark beschäftigt.
Zum Beispiel: Was passiert, wenn ich mich trenne? Was macht das mit meinen Kindern?
Oder: Warum komme ich emotional nicht los – obwohl der Kontakt längst vorbei ist?

Wir gehen direkt in die Bearbeitung – z. B. durch eine imaginative Aufstellung, ein gezieltes Coaching mit Anteilen oder dem Lösen von emotionalen Blockaden.
Wenn Du danach spürst: Das fühlt sich richtig an – begleite ich Dich gerne weiter.

Das Kennenlerngespräch findet übrigens separat und kostenlos statt.

Tiefgehendes 1:1 Coaching

Nach der Einstiegssession entscheidest Du, ob Du den Weg mit mir weitergehen willst.
Je nachdem, was Du brauchst, begleite ich Dich entweder mit

6 individuell gestalteten Sessions für 3 Monate (1111,00€)
12 individuell gestalteten Sessions für 6 Monate (2222,00€)

Ratenzahlung ist möglich.

Alles online via Zoom - ganz bequem von Zuhause aus.
Du bestimmst das Tempo – ich bin an Deiner Seite.

Bist Du bereit, Dir selbst wieder näherzukommen?

Du musst nicht alles allein schaffen.
Du darfst Dir Unterstützung holen – nicht, weil Du schwach bist, sondern weil Du stark genug bist, diesen Weg nicht länger im Alleingang zu gehen.

Vielleicht hast Du lange durchgehalten. Viel ausgehalten. Zu viel.
Jetzt darf es um Dich gehen. Um Dein inneres Zuhause. Um Dein echtes, freies Leben.

Ich verspreche Dir nicht, dass es immer leicht wird.
Aber ich verspreche Dir, dass Du in diesem Prozess gesehen, gehalten und gestärkt wirst.
Du wirst nicht nur überleben – Du wirst wachsen, fühlen, neu vertrauen lernen.
In Dich. In Deinen Weg. Und in die Möglichkeit, dass Heilung und echte Veränderung möglich sind.

Du darfst losgehen – in Deinem Tempo, in Deinem Rhythmus, aber nicht allein.

Ich bin da, wenn Du bereit bist.

Buche Dir jetzt ein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch und spüre einfach mal rein, ob Du Dich mit mir auf diesem Weg sicher und begleitet fühlst.

Ich freue mich auf Dich.

Von Herzen,
Deine Janina