Mein Ansatz
Du bist nicht nur Deine Gedanken. Und Dein Thema lässt sich nicht immer allein durch Reden lösen.
Deshalb arbeite ich mit einem integrativen Ansatz, der verschiedene Therapie- und Coachingansätze miteinander verbindet.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine Erfahrungen, seine inneren Muster und seine ganz persönlichen Ressourcen mit. Deshalb gibt es für mich nicht die eine Methode, die für jede Frau und jedes Thema gleichermaßen passt.
Stattdessen verbinde ich unterschiedliche Ansätze und wähle individuell das aus, was Dich in Deinem Veränderungsprozess am besten unterstützt.
Dabei beziehe ich Gedanken, Emotionen, Körper, Nervensystem und innere Anteile gleichermaßen mit ein.
Meine Arbeit ist dabei traumasensibel, lösungs- und ressourcenorientiert. Das bedeutet: Wir schauen nicht nur darauf, was schwierig ist oder woher ein Muster kommt. Wir richten den Blick genauso darauf, was Du brauchst, was bereits in Dir vorhanden ist und wie Du neue Erfahrungen machen kannst.
EMDR & Brainspotting
Manche Erfahrungen sind nicht nur in unserer Erinnerung gespeichert, sondern zeigen sich auch in Form von körperlichen Reaktionen, Emotionen oder automatischen Stressmustern.
Mit EMDR und Brainspotting können wir gezielt mit belastenden Erinnerungen und emotionalen Stressreaktionen arbeiten, ohne alles immer wieder ausführlich erzählen zu müssen.
Diese Ansätze können beispielsweise hilfreich sein bei:
belastenden oder traumatischen Erfahrungen
starken emotionalen Reaktionen auf bestimmte Situationen
wiederkehrenden Triggern
Ängsten und Unsicherheiten
Erfahrungen aus toxischen oder belastenden Beziehungen
Situationen, die Du rational längst verstanden hast, auf die Dein Körper aber weiterhin stark reagiert
Dabei geht es nicht darum, Deine Vergangenheit ungeschehen zu machen. Es geht darum, dass sie Dein heutiges Erleben nicht länger in demselben Maß bestimmen muss.
NLP – Sprache, Denken & innere Muster
Unsere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir Situationen erleben, welche Bedeutung wir ihnen geben und welche Möglichkeiten wir für uns sehen.
Mit NLP (Neurolinguistisches Programmieren) arbeite ich unter anderem an inneren Denk- und Wahrnehmungsmustern und unterstütze Dich dabei, neue Perspektiven und hilfreiche innere Verknüpfungen zu entwickeln.
Das kann beispielsweise unterstützen bei:
Selbstzweifeln und Grübelschleifen
hinderlichen Glaubenssätzen
Ängsten und inneren Blockaden
Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
einem starken Bedürfnis nach Kontrolle
wiederkehrenden negativen Gedankenmustern
dem Wunsch, selbstbewusster und authentischer aufzutreten
IFS & Ego-State-Arbeit – Arbeit mit Deinen inneren Anteilen
Vielleicht kennst Du das: Ein Teil von Dir möchte endlich Grenzen setzen, während ein anderer Angst davor hat, jemanden zu enttäuschen.
Ein Teil möchte Nähe zulassen, während ein anderer sofort auf Abstand geht.
Mit Dir ist deshalb nicht „etwas falsch“. Oft stehen unterschiedliche innere Anteile mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Schutzaufgaben miteinander in Konflikt.
Mit Elementen aus Internal Family Systems (IFS) und der Ego-State-Arbeit können wir diese inneren Anteile kennenlernen, ihre Funktion verstehen und innere Konflikte lösen.
Diese Arbeit kann besonders hilfreich sein bei:
inneren Konflikten und Ambivalenz
wiederkehrenden Beziehungsmustern
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden
übermäßiger Anpassung
Perfektionismus und überhöhten Ansprüchen an Dich selbst
Selbstwertthemen
dem Gefühl, „nicht zu wissen, was ich eigentlich will“
Das Ziel ist nicht, einen Teil von Dir loszuwerden. Vielmehr darfst Du verstehen, warum er da ist, wovor er Dich schützen möchte und was Du heute brauchst, um anders mit dieser Situation umgehen zu können.
Systemischer Ansatz
Du bist nicht losgelöst von Deinem Umfeld. Deine Beziehungen, Deine Familie, Deine bisherigen Erfahrungen und die Rollen, die Du im Laufe Deines Lebens übernommen hast, können beeinflussen, wie Du Dich selbst wahrnimmst, wie Du Beziehungen gestaltest und wie Du auf bestimmte Situationen reagierst.
Der systemische Ansatz betrachtet deshalb nicht nur ein einzelnes Problem, sondern Dich immer auch im Zusammenhang mit Deinem persönlichen und sozialen Umfeld.
Gemeinsam können wir beispielsweise betrachten, welche Dynamiken in Deinen Beziehungen entstehen, welche Rollen Du übernommen hast, welche Erwartungen von außen Du vielleicht übernommen hast oder wo Du Dich selbst immer wieder an die Bedürfnisse anderer anpasst.
Der systemische Ansatz kann Dich unter anderem unterstützen bei:
wiederkehrenden Beziehungsmustern
Konflikten in Partnerschaft oder Familie
Schwierigkeiten, Dich abzugrenzen
dem Gefühl, für andere verantwortlich zu sein
übermäßiger Anpassung und Harmoniebedürfnis
familiären Prägungen und übernommenen Glaubenssätzen
wiederkehrenden Rollen- und Verhaltensmustern
wichtigen Entscheidungen und Veränderungsprozessen
Dabei geht es nicht darum, Schuldige zu finden. Vielmehr schaffen wir Verständnis für die Dynamiken und Zusammenhänge, die Dein Erleben und Verhalten beeinflussen. Denn manchmal verändert sich etwas Entscheidendes, wenn Du erkennst:
„Das bin nicht einfach ich. Das ist ein Muster, das in einem bestimmten Zusammenhang entstanden ist – und das ich heute verändern darf.“
Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie
Vergangenheit zu verstehen kann wichtig sein. Aber Verständnis allein verändert noch nicht automatisch Dein heutiges Leben.
Deshalb arbeite ich auch lösungsfokussiert.
Wir richten den Blick darauf, wo Du hinmöchtest, was bereits funktioniert und welche nächsten Schritte für Dich möglich sind.
Dabei können beispielsweise die Wunderfrage, konkrete Zielarbeit und Ressourcenarbeit zum Einsatz kommen.
Dieser Ansatz kann Dich unterstützen bei:
Entscheidungsprozessen
beruflichen oder persönlichen Veränderungen
der Frage „Was will ich eigentlich?“
dem Aufbau neuer Verhaltensweisen
der Entwicklung konkreter Ziele
Situationen, in denen Du Dich festgefahren fühlst
dem Wunsch, wieder mehr Selbstwirksamkeit zu erleben
Du musst dabei nicht bereits wissen, wie Dein Weg aussieht. Wir können gemeinsam herausfinden, was für Dich ein stimmiger nächster Schritt sein könnte.
Nervensystemarbeit
Dein Nervensystem beeinflusst maßgeblich, wie Du auf Stress, Nähe, Konflikte, Veränderungen und vermeintliche Gefahren reagierst.
Deshalb beziehen wir auch Dein autonomes Nervensystem in die Arbeit mit ein.
Denn manchmal weißt Du mit Deinem Verstand längst, dass Du sicher bist – und Dein Körper reagiert trotzdem mit Anspannung, Rückzug, Überforderung oder innerem Alarm.
Nervensystemarbeit kann beispielsweise hilfreich sein bei:
chronischer Anspannung und innerer Unruhe
Stress und Überforderung
starken Triggerreaktionen
Schwierigkeiten mit Nähe und Vertrauen
wiederkehrenden Stress- und Schutzmustern
emotionaler Überflutung oder innerer Taubheit
dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen
Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen
Dabei geht es nicht darum, ständig entspannt zu sein. Es geht darum, die Fähigkeit Deines Nervensystems zu erweitern, zwischen Aktivierung, Ruhe, Nähe und Rückzug flexibler zu wechseln, sodass Du nicht mehr automatisch aus alten Schutzmustern heraus reagieren musst.
Multifokale Achtsamkeit
Bei der multifokalen Achtsamkeit richten wir die Aufmerksamkeit nicht ausschließlich auf einen Gedanken oder ein Gefühl. Stattdessen beziehen wir verschiedene Wahrnehmungsebenen gleichzeitig mit ein – beispielsweise Körperempfindungen, Bewegungen, Berührungen, Gedanken oder äußere Reize.
Das kann dabei unterstützen, starke Emotionen besser zu regulieren und festgefahrene innere Prozesse in Bewegung zu bringen.
Multifokale Achtsamkeit kann beispielsweise hilfreich sein bei:
emotionaler Überforderung
Stress und Anspannung
starken Gefühlen
innerem Gedankenkarussell
Schwierigkeiten, im Hier und Jetzt anzukommen
der Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Grenzen
der Entwicklung eines besseren Körpergefühls
Und was bedeutet das für Dich?
Du bekommst bei mir kein standardisiertes Programm, das für jede Frau gleich abläuft.
Wir schauen gemeinsam, was Dich gerade beschäftigt, was Du verändern möchtest und was Dein System im jeweiligen Moment braucht.
Manchmal steht ein innerer Anteil im Mittelpunkt. Manchmal eine belastende Erfahrung. Manchmal eine körperliche Stressreaktion. Und manchmal geht es ganz konkret darum, eine Entscheidung zu treffen oder einen nächsten Schritt zu finden.
Die Methoden sind dabei nicht das Ziel. Sie sind Werkzeuge.
Das Ziel bist Du: mit mehr innerer Klarheit, emotionaler Selbstbestimmung und der Fähigkeit, Dein Leben nicht länger ausschließlich aus alten Schutz- und Überlebensmustern heraus zu gestalten.
Traumasensibel, lösungsorientiert, ressourcenorientiert
Ich arbeite traumasensibel und achte darauf, Dein Tempo und Deine individuelle Belastbarkeit zu berücksichtigen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst tief in schmerzhafte Erfahrungen einzutauchen. Veränderung darf auch bedeuten, Sicherheit aufzubauen, Ressourcen zu stärken und neue Erfahrungen zu ermöglichen.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur dadurch, dass wir verstehen, warum Du heute so reagierst.
Sie entsteht auch dadurch, dass Du erlebst:
Ich kann anders mit mir umgehen.
Ich kann fühlen, ohne darin unterzugehen.
Ich kann Grenzen setzen, ohne mich selbst zu verlieren.
Ich kann Nähe zulassen, ohne mich aufzugeben.
Ich kann Entscheidungen treffen, ohne ständig an mir zu zweifeln.
Ich kann mein Leben aus mir heraus gestalten.
Genau dabei begleite ich Dich.
Warum Du mit mir arbeiten solltest
1. Ich arbeite nicht nur über den Verstand
In vielen klassischen Gesprächstherapien liegt der Fokus auf Analyse und Reflexion.
In meinem Coaching arbeiten wir mit Deinem Nervensystem, Deinen Emotionen und Deinen inneren Anteilen — und deshalb oft tiefer und nachhaltiger.
2. Ich bin methodenfrei & integrativ
Ich bin an keine therapeutische Schule gebunden, wodurch ich flexibel mit verschiedenen Wirkprinzipien arbeiten kann — genau so, wie es für Dich am sinnvollsten ist.
3. Keine Diagnosen, keine Wartezeiten – nur Veränderung
Mein Angebot ist eine Selbstzahlerleistung. Du bekommst:
schnelle Termine
individuelle, flexible Begleitung
keine starren Vorgaben
keine Krankenkassendokumentation
4. Tiefe Veränderung statt oberflächlicher Erkenntnisse
Wir lösen emotionale Muster nicht nur „im Kopf“, sondern im Körper, im Nervensystem und in Deinen inneren Anteilen.
Das ermöglicht echte Transformation — statt nur Einsicht.
5. Fokus auf Deine Selbstbestimmung & innere Freiheit
Meine Arbeit begleitet Dich zurück zu Dir:
zu Deiner Klarheit, Deinen Grenzen, Deiner inneren Ruhe und Deinem authentischen Selbst.